بله،افراد مشهور به مربيان و سرآشپزان شخصي خود هزاران دلار پرداخت مي كنند تا آنها را به سمت خوش اندام شدن هدايت كنند،اماچندين روش فوق العاده وجود دارد كه با استفاده از آنها ميتوان روش آنها را حتي بدون پرداخت يك پني ياد گرفت.
جسيكا آلبا
متعلق به يك خانواده سنگين وزن است بنابراين براي اينكه سالم و باريك اندام بماند،اين بازيگر از دوازده سالگي شروع به غذا پختن براي خودش كرد.اين روزها رژيم او شامل ،املت سفيده تخم مرغ و ميوه ،يا يك تكه پنير و هلو براي صبحانه ،و سالاد براي ناهار ،و سبزي با مرغ يا ماهي براي شام است .او دسر يا نان نمي خورد اما او خودش را يك شكلات يا ماست توت فرنگي مهمان مي كند. جسيكا سعي مي كند هر روز يك ساعت ورزش كند.او با تردميل از ده تا پانزده دقيقه شروع مي كند و سپس چهار سري پنجاه تايي دست ايش را به جلو باز و بسته مي كند.او مي گويد زماني كه ورزش مي كنم انرژي و احساس خوبي نسبت به خودم دارم.
هايدي كلوم
سي و پنج سالش است و چهار بچه دارد اما هنوز خوب به نظر ميرسد.راز اين ستاره مدل ها چيست؟او هر سه ساعت وعده هاي كم و سالم مي خورد.وعده هاي غذايي او پروتئين بالايي دارند،كه انرژي او را بالا نگه مي دارد.بعد از به دنيا آوردن پسرش جان در اواخر2006 در شش هفته به وزن دوره قبل از بارداريش بازگشت. او برنامه ريزي مي كند كه همين كار را امسال در به دنيا آوردن دخترش انجام دهد.چگونه؟ با تمركز كردن روي عادت غذايي معتدل در بلند مدت. او اوايل امسال گفت:من هيچ وقت رژيم نمي گيرم ،اما روي كاناپه پاهايم را روي هم نمي اندازم و چيپس ها و همبرگرها را يكي پس از ديگري نمي خورم.
نظرات شما عزیزان:
ارسال توسط رضا
آخرین مطالب
تبادل
لینک هوشمند
